Kuru meyve günde ne kadar tüketilmeli? ABD Beslenme Kılavuzları günde 1,5 ila 2 porsiyon meyve yemeyi önerirken, yarım porsiyon kuru meyve bir porsiyon olarak sayılır. Bu miktarlar diyabet hastaları veya obez hastalar için değişiklik gösterebilir. Bir sağlık sorununuz varsa, miktarı doktorunuza danışarak belirlemelisiniz. Kuru meyveler nasıl tüketilmeli? Kurutulmuş meyvelerinizi bir bardak süt veya yoğurtla yiyerek kan şekeri seviyenizi kontrol altına alabilir ve daha uzun süre tok hissedebilirsiniz. Kahvaltınızda yulaf ezmesi ve kuru meyveleri sütle karıştırarak besin değerini artırabilirsiniz. Salatalarınıza kuru meyve serperek lif değerini artırabilirsiniz. Meyve en doğru ne zaman yenmeli? Meyve tüketmek için en iyi zaman öğünler arasıdır. Yemeklerden…
Yorum Bırak